Tips hidup sehat dengan membatasi konsumsi lemak

Membatasi konsumsi lemak - Lemak adalah zat yang tidak dapat larut di air. Konsumsi lemak berlebih tidak baik bagi ksehatan, sebaiknya batasi konsumsi lemak.

 Mengonsumsi lemak yang berlebihan dapat menyababkan kegemukan. Hal yang dimana kegemukan ini adalah terlalu banyaknya jumlah lemak perut. Bukan hanya kegemukan, bahkan mengonsumsi lemak yang berlebihan juga dapat menimbulkan penyakit seperti kolestrol dan lain-lain. Tentu sangat tidak baik untuk kesehatan bukan? tapi tenang, berikut adalah cara membatasi konsumsi lemak.

Baca juga : Hidup tanpa penyakit dengan cara makan sehat


1.Pilihlah produk susu yang rendah lemak
  Kandungan lemak yang terdapat pada 100g susu itu kurang lebih terdapat 1g lemak. Cukup tinggi ya, mungkin yang kalian tahu pada susu itu dapat menyehatkan tubuh, otak, tambah tinggi, dan lain-lain. Namun nyatanya mengandung lemak juga, nah untuk saran lebih baik memilih produk susu yang rendah lemak ya temen-temen. Sayang loh bila terlalu sering mengkonsumsi susu yang banyak sekali mengandung banyak lemak.

Baca juga : Tips hidup sehat dengan membatasi konsumsi garam

2. Cermat memilih bagian daging yang lebih rendang lemaknya
  Daging memang dominan dengan kata lemak ya, seperti yang kalian tahu juga pada daging memang mengandung banyak lemak. Namun siapa kira loh, ada beberapa bagian dari daging yang rendah lemak juga. Contohnya pada bagian daging sapi, lemak paling rendah ada di bagian gandik daging sapi/ bagian paha belakang atas sapi. Nah untuk kalian yang suka makan daging sapi, bisa memakan bagian-bagian itu karena kadar lemaknya rendah.

3. Membatasi bahan makanan dengan cara direbus, dipanggang, dan dikukus
   Kali ini ke cara masak nih, kebanyakan sekarang ini untuk masakan banyaknya yang di goreng. Tanpa mereka sadari bahwa makanan yang di goreng sangat banyak kemungkinan mengandung lemak. Nah alternatifnya apa sih? lebih baik direbus, dipanggang / dikukus loh temen-temen. Kenapa sih? disamping bisa lebih enak nih masakan kita juga lebih sehat.

4. Gunakanlah canola oil, corn oil, / olive oil yang lemak jenuhnya lebih rendah 
  Penggunaan minyak saat ini sangat banyak ya, namun saran saya nih untuk anda yang suka gorengan bisa dicoba pakai canola oil, corn oil dan olive oil. Kenapa? mengingat bahan minyak yang alami, minyak ini juga berpengaruh ke makanan yang kita buat agar lebih enak loh.

Baca juga : Tips hidup sehat dengan membatasi konsumsi gula

 Untuk kesimpulan untuk anda yang lagi diet, mungkin tips ini bisa anda gunakan sebagai alternatif bila mana anda tidak ingin terlalu banyak mengkonsumsi lemak yang berlebihan ya. Maka dari itu dengan cara membatasi konsumsi lemak akan menghindari anda dari risiko kegemukan. Mungkin dicukupkan sekian artikel ini mudah-mudahan banyak manfaatnya jangan lupa share ke temen-temen kalian juga ,,, terimakasih

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Tips hidup sehat dengan membatasi konsumsi lemak"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Revenuehits